Tutti abbiamo bisogno di un'elevata autostima, in misura maggiore o minore. Ma col tempo, le situazioni che viviamo rendono più difficile mantenerla. Pertanto, è spesso una buona idea dare un'occhiata ad alcune delle letture consigliate per migliorare l'autostima.
Non sai quali leggere? Non preoccuparti, te ne daremo una selezione così potrai trovare l'ispirazione per leggere qualcosa, riflettere su ciò che impari e migliorare la tua autostima. Iniziamo subito?
I sei pilastri dell'autostima, di Nathaniel Branden
Iniziamo con un classico della crescita personale. In questo caso, l'autostima viene affrontata da una prospettiva psicologica da uno psicoterapeuta che vi offrirà sei pratiche essenziali.
Questi sono: vivere consapevolmente, accettare se stessi, assumersi la responsabilità della propria vita, avere uno scopo, integrità personale e vivere con autoaffermazione.
Anche se tutto questo sembra facile, in realtà non lo è, quindi è necessario procedere passo dopo passo attraverso ogni fase e interiorizzarla il più possibile.
Ama te stesso come se la tua vita dipendesse da questo, di Kamal Ravikant
Questo libro ha di per sé un titolo potente. In esso, l'autore condivide la sua esperienza personale. Ha vissuto un periodo di crisi e l'impegno per l'amor proprio ha trasformato la sua intera vita.
Quindi, attraverso semplici affermazioni, visualizzazione ed esercizi di scrittura, vogliamo aiutare anche te a raggiungere questa trasformazione.
Naturalmente, dobbiamo dirvi che non è un libro di molte pagine, anche se ciò che troverete al suo interno potrebbe risuonare in voi in modo piuttosto profondo e, se saprete metterlo in pratica, la vostra autostima crescerà molto di più.
Trova te stesso: vai lontano per scoprire il tuo significato, di Sylvia Salow
Spesso tendiamo a guardare e desiderare ciò che hanno gli altri senza renderci conto che abbiamo già cose che ci rendono felici. Potrebbe trattarsi di una famiglia, di animali domestici, di una casa in cui dormire o di cibo in frigorifero. Ciò che conta davvero è ciò che ci fa battere forte il cuore.
Ebbene, l'autore tenta di combinare spiritualità e psicologia per mostrarti che se ti abbandoni alle convinzioni limitanti e ti riconnetti con il tuo valore interiore, allora sarai in grado di vedere la vita in un modo diverso, un modo in cui la felicità sarà sempre presente, anche se in un modo che non hai mai visto prima.
I doni dell'imperfezione, di Brené Brown
Un'altra lettura consigliata per rafforzare l'autostima è questo libro, che si propone di aiutare i lettori a liberarsi da idee di perfezione, vulnerabilità o vergogna per abbracciare l'autenticità. Perché in realtà non dobbiamo sempre essere i migliori o fare quello che fanno tutti gli altri. Dobbiamo semplicemente essere noi stessi e accettarci per come siamo, a prescindere da ciò che pensano gli altri.
Sii gentile con te stesso, di Kristin Neff
Quante volte al giorno ti dici qualcosa di negativo? "Sono stupido, dimentico le cose, sono perso nei miei pensieri, non sono bravo in questo...". Forse ti ritrovi in alcune di quelle frasi negative che, sebbene apparentemente insignificanti, ti logorano la mente e ti fanno sentire sempre meno. Pertanto, l'autore, utilizzando il campo dell'autocompassione, dimostra come, se invece di trattarci negativamente, lo facciamo con gentilezza, si può ottenere un effetto molto migliore e più efficace rispetto alla tradizionale autostima.
Per farlo, hai a disposizione diversi esercizi, ideali per chi è molto esigente con se stesso. A volte, il tuo peggior nemico è la tua mente, ed è proprio quella che devi eliminare per iniziare a sentirti degno. Perché tu ne hai.
Ama te stesso, frocio, di Gabriel J. Martín
Un libro rivolto specificamente alla comunità gay che unisce umorismo, empatia e prove scientifiche per aiutarti a ricostruire l'autostima che ti manca, soprattutto se hai attraversato un periodo di rifiuto sociale o familiare.
Tuttavia, molti degli insegnamenti trattati in questo libro possono essere universalmente applicabili a chiunque abbia problemi di bassa autostima, scarsa accettazione di sé e problemi di salute mentale.
Il potere del corpo positivo, di Megan Jayne Crabbe
L'autrice è un'influencer del movimento body-positive e ha condiviso sui social media tutti i disturbi alimentari che ha sperimentato e come ha trasformato la sua mente dal rifiuto del suo corpo all'amore per esso. È ideale per le persone con forme curve che non si riconoscono nella società e si sentono rifiutate, poiché aiuta a eliminare tutti gli standard estetici tossici e a migliorare l'autostima corporea.
Le tue zone erronee, di Wayne Dyer
Durante il giorno, hai spesso pensieri negativi. È comune a molte persone. Ma cosa succederebbe se potessi individuare e correggere questi schemi? E se potessi anticipare l'auto-sabotaggio mentale che compromette la tua autostima, in modo che non ti influenzi? Beh, questo è esattamente ciò che troverai in questo libro, composto da strumenti che ti aiuteranno a mantenere il controllo emotivo senza lasciare che la tua mente ti saboti.
Autostima automatica, di Silvia Congost
Un altro libro che puoi leggere per aumentare la tua autostima è questo, che ti fornisce le chiavi per riprogrammare la tua mente e trasformare i tuoi pensieri per condurre una vita positiva e appagante.
Come far sì che ti accadano cose belle, di Marian Rojas Estapé
Concludiamo con questo libro sull'autostima, in cui l'autore insegna a gestire emozioni, pensieri e relazioni. Non è direttamente incentrato sull'autostima, ma può aiutare a svilupparla, soprattutto perché affronta argomenti correlati come la comprensione di sé e la gestione dello stress.
Conosci altre letture consigliate per l'autostima? Qualche libro che ti è stato d'aiuto? Faccelo sapere nei commenti. Ma soprattutto, ricorda che l'autostima, come una pianta, va annaffiata ogni giorno con pensieri positivi. Non permettere a nessuno di toglierti la felicità, per nessun motivo.