Neuroscienze applicate: i migliori libri sulla dopamina
La dopamina, nota anche come "molecola della felicità", è un neurotrasmettitore prodotto in un'ampia varietà di animali, sia vertebrati che invertebrati. Questa feniletilammina svolge un ruolo fondamentale nel movimento, nella motivazione, nella memoria, nell'umore, nell'apprendimento e nella ricompensa. La sua inibizione può causare stress e depressione.
I loro efetti hanno sempre suscitato curiosità nella comunità scientifica, così come nelle facoltà di psichiatria e psicologia. Questo ha portato alla stesura di decine di saggi, testi e materiale informativo, sia in ambito accademico che nei circoli di auto-aiuto e psicologia rosa. Se vuoi saperne di più, dai un'occhiata alla nostra lista dei migliori libri sulla dopamina.
I migliori libri sulla dopamina
Dopamina: come una molecola determina di chi ci innamoriamo, con chi andiamo a letto, per chi votiamo e cosa ci riserva il futuro. (2021), di Daniel Z. Lieberman e Michael E. Long
Noi esseri umani facciamo molte cose senza sapere da dove nasce la necessità di farle: Diventiamo ossessionati dalle cose che desideriamo, per poi annoiarci. Diventiamo dipendenti.Ci innamoriamo appassionatamente, poi perdiamo interesse, viviamo incollati ai social media, siamo convinti democratici o tenaci repubblicani, manteniamo la speranza.
Ma perché succede tutto questo? I comportamenti descritti nella sezione precedente sono dovuti agli effetti della dopamina. nel cervello. All'inizio dei tempi, Questa sostanza ha permesso ai nostri antenati di sopravvivere. Oggi è responsabile delle nostre dipendenze, del nostro comportamento e dei progressi che abbiamo fatto nel corso degli anni.
Citazioni di Daniel Z. Lieberman
- «Albert Einstein una volta disse: “Il mio appassionato senso di giustizia sociale e di responsabilità sociale ha sempre contrastato stranamente con la mia marcata mancanza di bisogno di contatto diretto con altri esseri umani e comunità umane”. E "amo l'umanità, ma odio gli esseri umani". I concetti astratti di giustizia sociale e umanità mi venivano naturali, ma l'esperienza concreta di incontrare un'altra persona era troppo difficile.
- «Mi sveglio la mattina combattuto tra il desiderio di migliorare il mondo e quello di godermelo. "Questo rende difficile per me pianificare la mia giornata."
Il cervello degli adolescenti: scopri come funziona per comprenderli e supportarli (2022), di David Bueno
Sebbene questo libro non tratti specificamente della dopamina, contiene passaggi che spiegano come questa sostanza influenzi il cervello, in particolare quello degli adolescenti. Scritto dal biologo e neuroeducatore di fama mondiale David Bueno, Il volume racconta perché i giovani vanno a letto così tardi, se è normale per loro mettere tutto in discussione e la loro vulnerabilità allo stress, alla rabbia o alla tristezza.
L'autore rivela anche perché la camera da letto degli adolescenti è spesso così disordinata e come il loro cervello sia così forte e al tempo stesso così vulnerabile. Si tratta di un periodo delicato della vita, in cui prevalgono il cambiamento, la trasformazione e la crescita. Qui, La dopamina è essenziale perché aiuta a bilanciare determinati comportamenti, ma anche per incoraggiare comportamenti indesiderati.
Citazioni di David Bueno
- "La sovrastimolazione nei bambini porta allo stress e, se diventa cronica, diventa nemica del nostro cervello."
- "Tutto ciò che impariamo determina chi siamo e come ci comportiamo."
Il tuo cervello vuole l'arte: come l'arte ci trasforma (2024), di Susan Magsamen
Uno degli elementi che maggiormente stimola la dopamina nel cervello è l'arte, ma cosa provoca questa risposta fisiologica? Per scoprirlo, bisogna leggere questo testo della studiosa Susan Magsamen. L'autore Il suo scopo è dimostrare come il contatto con l'arte e l'estetica migliori la nostra salute mentale e fisica., consentendoci di costruire comunità più forti e più unite.
C'è la convinzione che l'arte sia solo intrattenimento. Tuttavia, ci sono già prove che rivelano che il dipinto, La danza, l'architettura, la scrittura creativa o la poesia sono essenziali per la vita e il corretto funzionamento del cervello umano. Nel suo libro, l'autrice dimostra che dedicando quarantacinque minuti al giorno a qualsiasi attività artistica, è possibile ridurre il cortisolo, l'ormone dello stress.
Citazioni di Susan Magsamen
- «Cerca opportunità per percorrere le strade meno battute. Non ci sono svolte sbagliate.
- "I viaggi migliori sono quelli che danno risposta a domande che all'inizio non avresti nemmeno pensato di porre."
Il cervello del bambino spiegato ai genitori (2015), di Álvaro Bilbao
L'obiettivo principale di Il cervello del bambino spiegato ai genitori è quello di rendere accessibili in modo chiaro, semplice e pratico le informazioni complesse sullo sviluppo neurologico dei bambini. In tutti i suoi capitoli, Bilbao scompone concetti che potrebbero sembrare tecnici ai genitori, come la plasticità cerebrale, le connessioni neurali o le funzioni esecutive.
In questo modo si trasformano in strumenti utili per la genitorialità quotidiana. Il libro si concentra su come i primi sei anni di vita siano cruciali per lo sviluppo cognitivo ed emotivo dei bambini. Durante loro, il cervello è estremamente malleabile, e le esperienze, sia positive che negative, possono influenzare in modo decisivo il loro sviluppo. In questo caso, la dopamina è fondamentale.
Citazioni di Alvaro Bilbao
- "Ogni essere umano è programmato con la spinta necessaria per raggiungere l'autonomia e la felicità."
- "Ogni volta che dedichi del tempo ai tuoi figli, dai loro la sicurezza di sentirsi importanti per gli altri."
Gli inganni della mente: come i trucchi magici rivelano il funzionamento del cervello (2013), di Stephen L. Macknik
Un altro elemento in grado di scatenare la dopamina è la magia. Sembra uno scherzo, vero? Sembra che quelle sensazioni di sorpresa, shock e stupore che ci pervadono quando assistiamo a un trucco di magia generino in noi qualcosa che il nostro cervello ama: la percezione della novità. Stephen L. Macknik, Susana Martínez Conde e Sandra Blakeslee hanno qualcosa da dire al riguardo.
Convinto di come le sedie volanti, Cucchiai piegati e donne intrappolate nelle scatole suscitano fascino, I responsabili di un laboratorio di neuroscienze di Phoenix hanno convinto un gruppo selezionato di maghi a rivelare alcuni dei loro segreti, per studiarne le implicazioni sul funzionamento del cervello e delle sostanze che lo popolano.
Citazioni di Stephen L. Macknik
- «Il silenzio non è l'assenza di suono ma di rumore. Solo quando fermiamo il torrente di pensieri che ci bombarda, possiamo ascoltare quella voce che non proviene dalla testa ma dal cuore.
- "Quando ci sentiamo confusi e persi, è perché siamo sull'orlo di una scoperta, di una rivelazione. Dietro quell'area di oscurità e collasso si trova l'area della scoperta, lo spazio in cui si comincia a comprendere profondamente certe cose."
Il cervello e l'intelligenza emotiva: nuove scoperte (2016), di Daniel Goleman
Abbiamo già stabilito che la dopamina influenza le emozioni e gli stati d'animo umani, ma cosa succede quando questa sostanza si mescola ad altre o quando smette di essere prodotta dal cervello? Oltre a questi argomenti, L'autore affronta il fatto che la nostra comprensione dell'intelligenza è piuttosto limitata, non essere in grado di assimilare l'intero spettro di competenze utili per la vita.
Il cervello e l'intelligenza emotiva: nuove scoperte Si tratta di un compendio di ricerche che spaziano dall'uso dell'intelligenza emotiva alla creatività, dalle prestazioni ottimali del cervello nei suoi vari processi alla connessione tra due cervelli nel campo della leadership, modi per migliorare le capacità emotive, eventi che producono stimoli e molti altri.
Citazioni di Daniel Goleman
- "L'insegnamento di Socrate, 'conosci te stesso', divenire consapevoli dei propri sentimenti nel momento in cui si manifestano, costituisce la pietra angolare dell'intelligenza emotiva."
- "Lo stress emotivo prolungato può compromettere le capacità intellettuali di un bambino e quindi ostacolarne la capacità di apprendimento."
La molecola della felicità: l'origine dell'amore, della fiducia e della prosperità (2012), di Paul J. Zak
Una sostanza strettamente associata alla dopamina, e che in effetti è anche chiamata "la molecola della felicità", è ossitocina. Questa Viene secreto nel flusso sanguigno quando riceviamo un regalo, un abbraccio o assistere a un atto di gentilezza, a dimostrazione che la gentilezza è contagiosa. A sua volta, questa sequenza è uno stimolo per la produzione di dopamina.
Nel suo libro, Paul J. Zak si propone di svelare i segreti della fiducia e della qualità umana, affrontando anche temi quali religione, cultura morale, questioni di genere, psicologia, storia, antropologia e altri argomenti legati alla nostra evoluzione come esseri intelligenti e sociali. Allo stesso tempo, l'autore dimostra la frase "Tutto ciò che dai, lo ricevi."
Citazioni di Paul J. Zak
- «L'ossitocina è amore. È dentro di te.
- «Quando ripenso all'incidente alla stazione ARCO, non ricordo l'avidità, né alcuno degli altri peccati mortali che tanto preoccupavano filosofi, teologi (e mia madre). Penso che fosse motivato da un genuino desiderio di aiutare.
