Percorsi verso la luce: i migliori libri sulla depressione
La depressione è una malattia caratterizzata da tristezza persistente e mancanza di interesse nelle attività che facevano parte della vita quotidiana, nonché dall'incapacità di svolgere le normali attività quotidiane, come dormire, mangiare o studiare. Questo disturbo può essere causato da numerosi fattori biologici, genetici e psicologici e può presentarsi in diverse forme.
La maggior parte delle persone tende ad associare la depressione a uno stato di tristezza, ma Questa malattia colpisce molto più della semplice espressione di un'emozione. Allo stesso modo, non tutte le persone affette da depressione manifestano gli stessi sintomi. Se desideri approfondire questo argomento, dai un'occhiata alla nostra lista dei migliori libri sulla depressione.
Questi sono i migliori libri mai scritti sulla depressione.
Infiammazione della mente: un modo radicalmente nuovo per affrontare la depressione (2023), di Edward Bullmore
Tradotto in spagnolo da Fernando Borrajo, questo libro presenta la visione di uno degli scienziati più citati al giorno d'oggi: lo psichiatra Edward Bullmore, che propone un altro modo di comprendere la depressione e la relazione che questa malattia ha con l'infiammazione cerebrale. Il celebre scienziato ha ribadito che, Nonostante l'evoluzione della tecnologia, la psichiatria continua a proporre ai pazienti le stesse diagnosi e gli stessi trattamenti. pazienti affetti da depressione.
In questo senso, il professore dell’Università di Cambridge propone una teoria rivoluzionaria basata sulla ricerca: I problemi mentali potrebbero avere origine nel sistema immunitario. L'autore fornisce spunti su come il cervello e il resto del corpo lavorano insieme per aiutare gli esseri umani a far fronte a un mondo sempre più ostile.
Citazioni di Edward Bullmore
- "Ciò che conta di più è che una volta che avremo iniziato a tracciare un percorso che parte dal corpo, attraversa il sistema immunitario e arriva al cervello e alla mente... dovremmo essere in grado di trovare modi completamente nuovi per affrontare i disturbi della salute mentale".
- "Se riuscissimo a risolvere completamente la depressione del Regno Unito entro l'inizio del prossimo anno fiscale, ciò equivarrebbe ad aggiungere circa il 4% al PIL..."
- "In particolare, per noi, ci dà l'opportunità di pensare in modo diverso ai collegamenti tra sistema immunitario, cervello, comportamenti e stati d'animo".
Addio depressione (2006), di Enrique Rojas
Questo libro si presenta come una guida passo dopo passo per aiutare i pazienti a riconoscere e affrontare la depressione. Una delle frasi più eloquenti del libro recita: "Chi non ha sofferto di vera depressione non sa veramente cosa sia la tristezza". Dopo di che, lo psichiatra e direttore dell'Istituto spagnolo di ricerca psichiatrica si propone di affrontare quella che considera la più grande piaga del XIX secolo.
Nell'antichità la depressione era considerata sinonimo di follia o possessione demoniaca.. Successivamente, con il progresso della scienza, si cominciò a diagnosticarla erroneamente come malinconia, divenendo in seguito un compendio di segni e sintomi che si presentano a diversi livelli in ogni individuo. Questi e altri casi più attuali sono affrontati da Rojas nel suo libro.
Citazioni di Enrique Rojas
- "È molto importante che il senso di intimità confidenziale sia sigillato con più lucchetti, poiché ciò conferisce grande forza alla relazione."
- «La maturità è controllare i desideri e ritardare la gratificazione. Se non ci lasciamo trasportare dai nostri primi impulsi, prenderemo in mano la nostra vita e godremo della vera libertà.
- "La diplomazia è un tocco delicato, abilità nel trattare con le persone, maestria nelle relazioni umane, savoir faire, cortesia, tatto, sapere quando tacere e quando parlare..."
Ama te stesso, molto: una guida per sentirti bene con te stesso e vivere relazioni più appaganti (2022), di Noemí Seva
Anche la rottura di una relazione sentimentale può portare alla depressione in una persona emotivamente vulnerabile. Per questo motivo, l'autrice Noemí Seva esplora il modo in cui valorizzare se stessi per vivere le relazioni in modo più pacifico e sicuro. In questo libro il fattore fondamentale è l'autostima., un costrutto che viene analizzato attraverso un viaggio introspettivo.
L'autrice incoraggia i suoi lettori, in particolare le donne, ad ascoltarsi e a dare la priorità a se stesse per sentirsi calme e a proprio agio con se stesse e per scoprire come godersi le relazioni affettive senza perdere il proprio equilibrio. In un mondo in cui l'amore è diventato uno degli assi principali della depressione, Seva offre un testo quasi rinfrescante, pensato per prevenire future delusioni..
Citazioni di Noemí Seva
- "Quando sei single, ti piace la tua vita e ti senti bene con te stesso, ma nel momento in cui sei in una relazione e inizi a sentire un legame più intimo con quella persona, la tua insicurezza entra in gioco. Ti senti inadeguato, dubiti di te stesso e hai bisogno di sentirti scelto per sentirti prezioso."
- "Tutti noi vogliamo piacere, anch'io. Ma cosa succede quando quel desiderio di piacere ha la precedenza sul nostro benessere? Quando vogliamo piacere, tutto ciò che cerchiamo è soddisfare i bisogni degli altri, ma non i nostri.
Positività tossica: la vera felicità in un mondo ossessionato dalle #buonevibrazioni (2023), di Whitney Goodman
"Positività tossica" è un termine colloquiale diventato popolare sui social media. Questo descrive un fenomeno per cui i creatori di contenuti e le persone in generale cercano di dare l'impressione di essere sempre felici e spensierati oppure, in mancanza di ciò, creano nei loro follower un falso senso di benessere che le persone cercano di imitare senza molto successo.
Questa tendenza ha suscitato grande preoccupazione nella comunità mondiale di psicologi e psichiatri, che la vedono come un terreno fertile per i disturbi mentali, tra cui la depressione. Nel suo libro, Goodman affronta il concetto di felicità e fino a che punto sia salutare ricercarla.e quando quell'atteggiamento di voler essere felici a tutti i costi può portare a stati depressivi.
Citazioni di Whitney Goodman
- «La positività tossica è una forza culturale che rafforza: "Se ci credi, puoi realizzarlo!" "L'unica cosa che ti ostacola sei tu!" "La chiave del successo è una mentalità positiva!" "Se vuoi essere sano, devi essere positivo!" "Dio non ti darà mai più di quanto tu possa sopportare!"
- «La positività tossica ci fa sentire soli e disconnessi. Ci impedisce di comunicare. Soffoca la creatività e il cambiamento. Fate silenzio, gente. Etichetta le cose come "che inducono la felicità" e "che prevengono la felicità".
The Old Companion: la mia trentennale battaglia contro la depressione (2021), di Anxo Lugilde
Questo libro è la cronaca di Anxo Lugilde, un giornalista che fin da giovanissimo ha lottato contro la depressione. Nel 2020, mentre il mondo stava crollando a causa della pandemia, l'autore è apparso alla radio e ha parlato con brutale onestà e ironia delle sue lotte più personali. Successivamente, Il suo discorso è stato trasformato in un articolo per La Vanguardiae un anno dopo, il mondo intero l'avrebbe conosciuta attraverso il suo libro.
Anxo Lugilde scrive questo testo nei panni di qualcuno che ha attraversato l'esistenza affrontando la peggiore delle battaglie: quella contro il proprio corpo. The Old Companion ci ricorda che chiunque, in qualsiasi contesto, può soffrire di questa malattia, indipendentemente dalla propria posizione sociale. Inoltre, Il volume funge da accompagnamento e da zona di comfort.
Citazioni di Anxo Lugilde
- "Nella depressione, il tuo cervello lavora contro di te."
- "La società aggrava la depressione con stigma e incomprensioni."
- "Volevo porre fine allo stigma che circonda questa malattia: che è per persone pigre, che devi solo cambiare la tua vita, che dipende da te... tutto questo è molto dannoso."
Affrontare la depressione (1995), di Juan Antonio Vallejo-Nágera
En Affrontare la depressione, lo psichiatra e divulgatore scientifico Juan Antonio Vallejo Nágera offre uno sguardo attento, chiaro e compassionevole a uno dei disturbi mentali più comuni e spesso fraintesi della storia: la depressione. L'autore, utilizzando il suo consueto linguaggio accessibile, Ci fornisce esempi che sfatano i misteri di questa malattia, allontanandola dai pregiudizi e dagli stigmi che solitamente la circondano.
Il libro ne esplora le cause biologiche, psicologiche e sociali, guidando il lettore attraverso i sintomi e le conseguenze. Vallejo Nágera non si limita ad analizzare la depressione da una prospettiva clinica, ma offre anche risorse per aiutare chi soffre di questa malattia. Alla pari, Questi stessi strumenti potrebbero essere utili per amici e familiari, pertanto, in questi casi, il supporto è essenziale.
- "Per molti versi, l'infanzia è il periodo più importante della nostra vita, quello in cui si forma la nostra personalità e si gettano le basi del nostro futuro comportamento sociale."
- "L'amore è un prisma che scompone la luce dell'anima in diversi colori. Il bianco dell'affetto si trasforma nel viola della gelosia, nel rosso dell'offuscamento risentito."
- "...uno degli aspetti amare della depressione è che cancella l'idea e i sentimenti di speranza."
- "La sofferenza dei depressi è terribile e non è paragonabile a quella di nessun'altra malattia. Quelli di noi che non hanno sofferto di depressione mancano di punti di riferimento soggettivi per capire.
